吃什麼可以長壽 這些菜千萬錯過

　　現如今的生活水平高瞭，人們也是過的更加的舒服，安逸的生活就更加使人想要活的更久。不過自古以來人們就在想要長壽的的過程中不斷的努力。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　小白菜：穩定血壓
　　小白菜又稱上海青或油白菜。小白菜是鉀元素的一個最佳來源，而鉀元素有助於增長肌肉和保持血壓處於正常水平。它還富含多種維生素，能增強免疫系統功能，增加白血球的活性和提高人體對毒素所產生的反應。

　　蘆筍：護心
　　蘆筍對心臟血管非常有益，能降低血脂濃度，軟化血管。蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，這是一種能夠引起發炎的氨基酸，會增加患心臟病的風險。吃蘆筍的同時也攝入瞭有益心臟的其他營養物質，比如鉀。

　　豆瓣菜：抗癌
　　又稱西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能滿足人體每日對維生素K的推薦攝入量。如果能堅持每天都食用豆瓣菜，持續兩個月，就能減輕白血球所受到的損傷，減少患癌癥的風險，使甘油三酯的含量降低10%。

　　茵陳：防治肝病
　　茵陳是一種野菜，每年三月藥效最佳，尤其對黃疸型肝炎有很好的治療效果！也可以防治各種肝病，每年季節一到一定要吃些三月間吃。