世界公認十大健康食品 這些要多吃

　　現如今隨著人們生活水平的提高，對於飲食也是越來越註意瞭。特別是比較健康的食品卻是越來越受歡迎，身體是革命的本錢，健康的身體才能更好的享受生活。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、蕃茄
　　蕃茄富含西紅柿紅素，可以大幅減少罹患癌癥的機率，無論生食或烹煮，其營養素都能很好地被吸收，同時它也是最佳的維生素C來源。

　　2、菠菜
　　菠菜富含鐵、維生素B，能有效預防血管疾病的發生，並能預防盲眼癥。因菠菜所含的熱量很少，所以愛美的女士可以安心食用，但也不宜過多食用。

　　3、堅果
　　堅果富含各種維生素，提高好的膽固醇，降低血液中的三酸甘油脂，能預防心臟病。食用時務必要適量，千萬不可過度食用。

　　4、花椰菜
　　花椰菜富含胡蘿卜素、維生素C，能減少罹患乳癌、直腸癌及胃癌的機率，簡易烹調後使勁咀嚼為好。

　　5、燕麥
　　燕麥具有豐富的纖維，減低膽固醇，降低血壓。燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三脂，還對糖尿病、減肥特別好，特別是燕麥粥還能通大便。