護眼吃什麼好 試試這八種食物

　　眼睛是人們心靈的窗戶，特別是如今科技發達的現代，人們使用電子產品的頻率也是越來越高瞭，這導致人們的眼睛也總是在勞累中。那麼護眼吃什麼最有效呢？本期的食療養生，為你解析。

　　1、漿果
　　抗氧化劑含量豐富的食物能中和人體內有害的自由基，而漿果是抗氧化劑的最好來源。漿果不僅營養豐富，而且沒有多餘的熱量和糖。紅色、藍色和紫色的漿果是水溶性抗氧化劑的良好來源，它們能防止眼睛受到損傷。

　　2、煮熟的菠菜
　　菠菜含有大量的葉黃素、玉米黃質和維生素E，這些營養素都有益於眼睛健康。

　　3、羽衣甘藍
　　這種綠葉蔬菜含有豐富的葉黃素和玉米黃質。這兩種抗氧化劑集中在眼睛的黃斑處，有助於吸收有害的高能量光波。這些抗氧化劑可以防止陽光、煙霧和空氣污染對眼睛造損害。

　　4、富含維生素C的食物
　　維生素C是一種頂級的抗氧化劑，對眼睛健康有好處。它有助於保護血管，包括眼睛中的血管。維生素C的良好來源包括柚子、抱子甘藍、花椰菜、草莓、木瓜、橙子和青椒。