晚飯吃錯瞭會影響壽命_要註意什麼

　　民以食為天，一日三餐都是十分重要的，飲食對於身體的健康影響十分的重要。特別是對於晚飯，很多人為瞭減肥直接就不吃晚飯，這很傷身。晚飯是十分重要的，吃錯瞭會影響壽命。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　晚飯吃錯容易得什麼病
　　1、胃病
　　晚餐吃得晚，會增加胃部的“工作時間”，而胃黏膜上皮細胞會在胃腸休息時更新每2—3天更新一次)，如果經常這樣做胃黏膜就不能及時修復，長期以往會增加胃炎、胃潰瘍甚至胃癌的風險。

　　2、動脈硬化
　　晚餐吃得過晚，加之飯後無運動消耗很容易引起膽固醇升高，加之睡眠時血流速度減慢。大量血脂會沉積於血管壁之上，引起細小動脈收縮，久而久之就會引起血壓升高，甚至是動脈硬化的發生。

　　3、糖尿病
　　過晚進食很容易刺激胰島素大量分泌，導致分泌胰島素的胰島β－細胞負擔過重，長時間的超負荷工作很容易引起β－細胞功能衰竭而誘發糖尿病。

　　晚飯要註意什麼
　　1、建議大傢盡量要“早”食晚飯：
　　按規律吃飯，盡量在晚上7點之前吃完晚餐，每餐間隔4—5小時。其次，如果由於工作或者其他原因進食晚餐過晚，也需要稍加註意；餐食不可過飽，細嚼慢咽，6分飽即可。
　　晚七點之後食用晚餐，本身就增加瞭胃腸的代謝負擔，所以不可食用過飽；為瞭保護腸胃，建議此時進食細嚼慢咽，餐食6分飽即可。