想長壽多吃這些食物 準沒錯

　　現如今的科技發展十分的快，每隔個十年就有一個較大的變化，很多人都想活的更加的久點來享受生活中的美好。自古以來，長壽就一直是人們研究的課題。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、喝粥
　　從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。

　　2、小米
　　是最佳補品老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱有病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。

　　3、牛奶
　　喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。百歲壽星貝寧，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏松跡象。

　　4、蘿卜
　　蘿卜是地地道道的老人保健食品。中醫認為，它能化娑授賠那積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛頭痛、利小便等；蟮燙忿垴生吃可以止渴、清內熱、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，並有補益功效。