老人便秘吃什麼最快排便 試試這些食物

　　對於年輕人來說，便秘雖然也是十分痛苦的，但是年輕氣壯體質好，調養一下作息再飲食註意一下就好瞭。不過老年人可就不同瞭，老年人的身體素質一般比較的差，很多都有著心血管類的疾病，有時便秘對於老人來說是十分致命的危險。本期的食療養生，為你解析。

　　1、蘆筍
　　蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易於排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助於胎兒神經管發育，是準媽媽們的理想食物。

　　2、西紅柿
　　西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑瞭，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。

　　3、堅果
　　堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。