補充蛋白質吃什麼好 6種食物最佳

　　眾所周知，蛋白質是我們身體所需十分重要的一種元素。特別是想要健身鍛煉出好身體的人來說，補充高蛋白就是十分的重要瞭，它可以幫助你燃燒卡路裡。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、雞蛋
　　這可能是你開始一天生活的最好方式。說到蛋白質肯定第一個想到的就是雞蛋，雞蛋熱量隻要140卡路裡，2個大雞蛋就能提供14克蛋白質。再加上與蛋黃中的脂肪相結合，會使你的血糖水平保持良好和穩定，這能幫助你避免對飲食的渴望。

　　2、野生三文魚
　　在85克的野生三文魚中，你會得到高達22克的蛋白質，而且隻需要155卡路裡。還有同樣重要的一點是，根據發表在《營養》雜志上的一篇文章上表明，三文魚富含omga-3脂肪酸，這種脂肪酸已經被證明可以抑制食欲，還有那些老被提起的好處，比如促進心血管健全、解除關節酸痛不適、令皮膚煥發青春健康、降血糖預防糖尿病、增進專註力、紓解壓力。

　　3、小扁豆
　　一杯煮熟的扁豆不僅僅會給你提供18克的蛋白質，它還會提供多達15克的纖維素，纖維素有助於消化食物並穩定你的血糖。所以一杯小扁豆最起碼能保持你數小時的飽腹感，這種蛋白質與纖維素的不起眼組合，會給你帶來強有力的減肥效果。