女生貧血吃什麼好 多吃這六種食物

　　眾所周知，女性因為每個月都會來一次大姨媽的原因，導致女生的血氣不是那麼的充足。其實血氣的狀況除瞭瞭日常作息有關，食物的選擇也尤其的重要。那麼本期的女性養生，講講貧血的女性吃什麼補血呢。

　　1、動物肝臟
　　比如鴨肝、豬肝、雞肝等，它們富含血紅素鐵，吸收率高，尤其適合缺鐵性貧血或有貧血傾向的人補血。但是一定要控制好量。建議每周攝入1-2次，每次不要超過50g，另外進食前要徹底煮熟煮透，最好少量多次食用。

　　2、紅肉
　　紅肉是指是在烹飪前呈現岀紅色的肉，豬牛羊兔的瘦肉都算紅肉。紅肉的含鐵量不低，而且動物性食物中的鐵都是“血紅素鐵”，人體對它的吸收利用率很高。

　　3、桂圓
　　桂圓是比較常見的一種水果，它含鐵量較高，補血效果絕對是杠杠的。不管新鮮的桂圓果肉或是風幹的桂圓肉都很適合女性朋友吃，並且這兩種桂圓肉風味絕佳。不過需要註意的是，吃桂圓時要註意食用的數量，通常每天吃5～6個桂圓就可以瞭，吃多瞭是會上火的。

　　4、莧菜
　　莧菜又名雁來紅，很多人小時候喜歡用用它煮出來的紅湯泡飯吃，因為其含鐵量很高的原因，在可以補血的蔬菜中，它的補血效果一直都是名列前茅的。大傢可以選擇將莧菜與魚肉共同煮食，可以互相促進營養素的吸收。