多吃10種蔬菜讓你光彩照人 可以試試

　　眾所周知，我們黃種人原本的皮膚就是比較的偏於黃色，不過如今的食物多樣性，很多的女性可以吃蔬菜是肌膚光彩照人，效果有可能比去美容院更加的好。那麼本期的食療養生，帶你去看看那些食物可以使你光彩照人。

　　1、冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

　　2、豌豆：現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，可在體內轉化為維生素A，有潤澤皮膚的作用。

　　3、胡蘿卜：胡蘿卜被譽為“護膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，排除人體裡的有害成分，使肌膚看起來更加細膩、紅潤。

　　4、豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

　　5、絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

　　6、黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

　　7、蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，保護肌膚。