吃什麼可以增加免疫力 推薦3種食物

　　人的免疫力十分的重要，免疫力好的人各種疾病都不怕，差的一不小心就十分容易生病，特別是在寒冷的冬天。那麼增加免疫力吃什麼比較好呢？本期的食療養生，為你解析。

　　1、土豆
　　土豆營養豐富。土豆中含有的蛋白質優過大豆中的蛋白質。土豆中還有豐富的賴氨酸和色氨酸。它富含鉀、鋅、鐵等多種微量元素，其中鉀能有效預防腦血管破裂。
　　另外，土豆中還含有豐富的維生素，有利身體健康。
　　土豆利於減肥，預防中風，每周平均吃上6個土豆能有效減少中風的機率。
　　土豆還具有健脾和胃、調中益氣的作用；它對胃潰瘍、習慣性便秘、熱咳及濕疹都有很好的調理效用。常食土豆可以防治胃癌、大腸癌。

　　2、紅薯
　　紅薯富含淀粉、蛋白質、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素及鉀、鐵、銅、鈣等十多種微量元素，營養價值非常高。
　　據古代中醫文獻記載：紅薯具有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效。味甘、性平，歸脾、腎經，補中和血，益氣生津，寬腸胃，通便秘。主治脾虛引起的水腫，瘡瘍腫毒、腸燥便秘。
　　紅薯雖好，但不可食用過量，過量則會引起腹脹、燒心、泛酸、胃疼等。若有濕阻脾胃，積食氣滯者都應慎用。