吃什麼容易長高 推薦五種食物
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眾所周知,人的身高一部分和遺傳有關,還有一部分主要是靠飲食瞭。很多人發現瞭,如今的小孩平均身高比以前高瞭很多,主要還是飲食的質量上去瞭的原因。本期的食療養生,為你解析。
1、牛奶
想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味,如果傢中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。
2、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯團裡面。
3、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物,其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆瞭,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯,或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
4、雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質豐富的蛋清蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物,對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物瞭。盡管蛋黃的膽固醇較高,但是隻要控制每天食用雞蛋的數量,不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。