女性睡眠不好吃什麼 六種食物助你安眠
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現如今不僅是男性的壓力十分的大,女性也同樣如此,特別是還有很多的傢務與小孩要照顧,這導致很多女性的睡眠不是那麼的好。那麼女性睡眠不好吃什麼比較的好呢?本期的女性養生,為你解析。
1、香蕉
香蕉是一種水果,它裡面含有能夠平穩血清素和褪黑素的物質,同時還含有能夠讓肌肉起到松弛功效的鎂元素,在一定的程度上能夠幫助我們進入夢鄉的。
2、蜂蜜
蜂蜜往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
3、牛奶
這裡指的溫牛奶,它能促進睡眠。含有一些色胺酸具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利於大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺,對嬰兒來說,溫暖的瓶子就意味著“放松,一切都很好”。